Augļu cukurs, kamēr tas atrodas augļos kombinācijā ar augļos esošajām šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, ir labs, līdz brīdim, kad to atdala no augļiem, tad tas pārvēršas par parastu cukuru, kas kā zināms jālieto ar mēru.
Ja ir vēlme samazināt svaru, augļus noteikti drīkst ēst, bet nepārspīlējot ar apjomu. Un nebūs svarīgi, vai augļu kalni tiks apēsti dienas pirmajā pusē vai otrajā, jo uzņemto enerģijas apjomu tas nemainīs.
Augļi, kas satur visvairāk dabīgā cukura (fruktozi)
(aprēķins veikts gramos uz vienu krūzi augļu)
- Vīģes - 29,3g cukura
- Granātābolu sēklas - 23,8g cukura
- Vīnogas - 23,4g cukura
- Mango - 22,5g cukura
- Mandarīni – 20,6g cukura
- Banāni – 18,3g cukura
- Saldie ķirši – 17,7g cukura
- Apelsīni – 16,8g cukura
- Plūmes – 16,4g cukura
- Ananasi – 16,3g cukura
Augļi, kas satur vismazāk dabīgā cukura (fruktozi)
- Avenes – 5,4g cukura
- Zemenes – 7,4g cukura
- Kazenes – 7,6g cukura
- Arbūzs – 9,4g cukura
- Nektarīni – 11,3g cukura
- Melones – 12,6g cukura
- Persiki – 12,9g cukura
- Āboli – 13g cukura
- Bumbieri – 13,7g cukura
- Mellenes – 14,7g cukura
- Aprikozes – 15,3g cukura
- Greipfrūts – 15,9g cukura
- Kivi – 16,2g cukura
Citi šobrīd lasa
"Kā var tā dzīvot?" virāls kļūst Rīgā uzņemts aculiecinieka video
3
"Kā var tā dzīvot?" virāls kļūst Rīgā uzņemts aculiecinieka video
Dons: “No mūzikas vilciena es vairs nevaru izkāpt...”
Dons: “No mūzikas vilciena es vairs nevaru izkāpt...”
Izraēlas profesors: Krieviju apturēt ir vienkārši, tikai jāgrib to izdarīt
Izraēlas profesors: Krieviju apturēt ir vienkārši, tikai jāgrib to izdarīt